А вообще нужно: 1. комплекс упражнений на все группы мышц
2. Правильное питание
3. Желательно режим дня
4. Стимуляция проблемных участков (например сидеть на эпликаторе - такой, с иголочками, или вибромассажером себе это... ну, массажировать проблемные места )

КРЫЛЫШКАМИ БЯК-БЯК-БЯК (газета "Худеем вместе")

Думаете, толстеют от еды? Ничего подобного! Толстеют от планеты, на которой мы живем. От силы земного притяжения.
Мы прописаны в мире тяготения, поэтому живот рано или поздно отвисает, под глазами образовываются мешки, щеки делаются "бульдожьими". Кроме того, земное тяготение, по мнению наиболее продвинутых диетологов-косметологов-физиотерапевтов, главная причина образования целлюлита. Нет, женские гормоны его, конечно, тоже усугубляют. Равно как и застой жидкостей... Но главное зло - тяготение!

Получается, чтобы похудеть, избавиться от целлюлита и вообще почувствовать себя свободной от всех условностей планеты... надо взлететь.

Вот лошади. Они "летят" на определенном такте галопа. Балерины вообще только этим и занимаются (есть у них "фаза подвисания"). А мы чем хуже? Тоже можем полетать, если хорошенько подпрыгнем! Но большинство толстушек подпрыгнуть заставит разве что пушечный выстрел или мышь на полу. А жаль, дорогие мои! Ведь прыганье (во всех его ипостасях) - лучший способ сбрасывать калории, получать аэробную нагрузку и развивать свое тело.

Практика вертикального взлета

Попрыгав через скакалку минут 30, смело можно считать двухдневную норму аэробики выполненной. Другое дело, что не каждая птичка способна порхать целых 30 минут...

Чем хороши прыжки?

Они развивают координацию и ловкость.
Улучшают кровообращение конечностей.
"Встряхивают" и тонизируют организм.
Укрепляют голеностопы и связки ног, особенно слабые.
Развивают и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Грамотно построенное "прыжковое" занятие помогает "сжечь" до 900 ккал!

Танцулька
Поставьте любую музыку среднего темпа и вообразите, что вы на дискотеке и все на вас смотрят. Танцуйте! Разомнитесь и разогрейте тело.

Бедрышки
Поставьте ноги на ширину плеч. Измерьте эту самую ширину и сшейте или свяжите широкую резинку в кольцо. Наденьте резинку на щиколотки. Прыжком разводите ноги как можно шире и возвращайте их в исходное положение на ширину плеч.

Канкан 1
Подпрыгивая на одной ноге, вторую рывком подтягивайте к груди. Затем следует прыжок на двух ногах. Теперь - то же самое другой ногой!

Канкан 2
Классический канкан. Раз прыжок - колено к груди, два - мах прямой и ноги сменяются.

Икры
Снова свяжите ноги резинкой и бегите на месте, стараясь достать пятками ягодицы. Если боитесь запутаться - то же самое без резинки!

Лягушка
Присядьте на корточки и передвигайтесь короткими прыжками.

Маятник
Положите на пол мяч или пару толстых книг. Плотно сжав ноги, перепрыгивайте через препятствие влево-вправо, причем желательно, чтобы верхняя часть корпуса все время оставалась над препятствием.

Барьерчик
Положите на пол швабру. Плотно сжав ноги вместе, перепрыгивайте через швабру и продвигайтесь вдоль нее к концу.

Вертикальный взлет
Энергично подпрыгнув, постарайтесь хлопнуть по ягодицам обеими пятками.

Меры предосторожности
Если у вас слабые сосуды, прыгайте в специальных гольфах.

Если вы не уверены в своем чувстве равновесия, прыгайте вдвойне осторожно. Лучше медленно втягиваться, чем прервать занятия из-за травмы.

Если вы когда-либо подворачивали голеностопные суставы, укрепите их бандажом на 1 - 2 месяца тренировок.

Женщинам важно правильно подобрать плотное эластичное белье для занятий прыжками, иначе могут возникнуть неприятные ощущения.

Дополняйте прыжковые занятия упражнениями с гантелями и растяжкой.

Появление бугорков и неровностей кожи объясняется тем, что подкожная жировая прослойка становится неоднородной, и разбивается на плохо связанные между собой комочки жировой ткани. За однородность жировых отложений отвечает мышечная и соединительная ткани, которые, в свою очередь, не могут нормально функционировать без достаточного поступления в организм белков. Организм женщины устроен так, что синтез белка в нем происходит намного скорее, нежели жировой. А потому ограничительные диеты лишь усугубляют разрыв между распадом и синтезом белков.

Кроме того, диету или голодание можно расценивать как стрессдля организма. А в сочетании со стрессами и волнениями повседневной жизни это делает распад белка еще более интенсивным. А происходит это потому, что организм борется со стрессами, выбрасывая в кровь особые гормоны, которые и нейтрализуют белок.

Кстати, если вы имеете привычку "заедать стресс", то не спешите винить себя в обжорстве. Таким образом, организм пытается защитить мышечные ткани от дистрофии, т.к. стресс вызывает ускоренное расщепление белка мышц. Это приводит к хаотичному росту и неоднородности жировых отложений, что и проявляется в виде целлюлита.

Конечно, нельзя назвать использование антицеллюлитных кремов, увлечение массажем и различными поясами для похудения абсолютно бесполезными, но устранить основную причину развития целлюлита в одиночку им не под силу.

Настоящим оружием в борьбе с целлюлитом является… сон. Причем тот, что после еды. Шутка "поели – можно и поспать" на поверку оказывается реальным средством против "апельсиновой корки". Секрет тут прост: организм получает белки с пищей либо из нашей мышечной ткани. Таким образом, необходимо создать условия, чтобы поступающие в организм аминокислоты работали на производство соединительного белка, а белок не растрачивался на поддержание уровня сахара в крови, что бывает при стрессах, т.е. голоде и волнениях.

А для этого нужно выполнять два простых правила: сытно поесть, дополнить еду средством от целюлитаи поспать. Выполняя эти нехитрые и приятные действия, мы исключаем два главных фактора, разрушающих белок, а взамен получаем материал, необходимый мышечной ткани для поддержания ровности и упругости нашей кожи.

источник

Моя рукодельная Мамины вышивки Блог

2011 -

К основным причинам появления целюлита относятся гормональные нарушения, неправильное питание, недостаточная физическая активность и стрессы. Кроме того, переохлаждение сможет стать причиной начала развития этого заболевания.
Целюлиту в основном подвергается кожа на бедрах, ягодицах, животе.

Если вы решили избавиться от целюлита, первым шагом должно быть устранение по возможности всех причин этого заболевания или хотя бы больей части, т.е. увеличение физической нагрузки, исключение жирной пищи из рациона(больше соков, овощей, фруктов), различного рода выпечки; старайтесь избегать стресса - научитесь расслабляться и контролировать свои эмоции.

Контрастный душ очень полезен для всего организма. Он улучшает кровообращение, и, в частности, помогает избавиться от целюлита.

Старайтесь как можно меньше сидеть в одной позе - обязательно найдите время для ежедневных физических упражнений.

Следует отметить, что тесная одежда и обувь на высоком каблуке также могут стать причиной развития целюлита.

Для радикального лечения целюлита существует несколько методов. Насколько они эффективны, попробуем разобраться.

Начнем с самых простых и доступных.

Растирание морской солью проблемных участков. Этот метод на практике доказал свою эффективность. Однако не стоит забывать, что результат никогда не приходит сразу. Тем более стоит также учитывать стадию заболевания. Очувидно, что начальная стадия лечится намного быстрее. Возвращаясь к растиранию морской солью, хотелось бы отметить, что эта процедура полезна для кожи всего тела.

Антицелюлитный массаж также эффективен и полезен. Но существуют недостатки: процедура достаточно болезненна и после нее могут оставаться синяки. Но ведь красота требует жертв, не так ли?

Лечебное обертывание. Современная косметология предлагает обертывания с использованием различных видов глин с добавлением травяных настоев, и многих других составов, а также водорослей и даже шоколада.

Стоит присмотреться и к народным методам лечения целюлита.

Блюда из картофеля помогут сделать кожу более упругой, а содержащийся в картофеле кальций выведет излишки жидкости Вашего организма. Однако чипсы и жареный картофель не смогут помочь Вам избавиться от целюлита.

Для повышения эластичности соединительной ткани и ее укреплению просто необходим витамин С. 50г красного перца, 50г черной смородины или настой шиповника из 25г высушенных плодов - вот рецепт, благодаря которому возможно покрыть необходимую суточную дозу витамина С.

Вода играет большую роль при лечении целюлита. Рекомендуется пить как можно больше воды. Вы ведь помните, что при целюлите вода плохо выводится через кожу. В этом случае также можно обратиться к рецептам, которые можно приготовить в домашних условиях. Например, настой из березовых листьев хорошо выводить жидкость из организма, тем самым вымывая шлаки.

К более дорогостоящим и сложным процедурам в борьбе с целюлитом можно отнести следующие:

Прессотерапия. Весь секрет заключается в костюме, наполненном воздухом, циркулирующим в костюме и создающим таким образом давление на ткани. Циркуляцией воздуха управляет компьютер. Такая процедура поможет убрать отеки, улучшить трофику клеток ткани, подверженной целюлиту. Процедура эффективна при начальных стадиях развития заболевания. Применяется в совокупности с другими методами лечения при более запущенных формах целюлита.

Эндермология - можно сказать одна из наиболее щадящих разновидностей вакуумного массажа. Вообще, вакуумный массаж является очень эффективным методом при борьбе с целюлитом при условии, что процедура проводится по всем правилам. При эндермологии происходит активная стимуляция проблемных зон. Эффект усиливается, если перед процедурой надеть специальный костюм. Этот метод позволяет улучшить лимфоотток и кровоотток, повысить эластичность кожи, сгладить "апельсиновую корку".

Метод мезотерапии заключается в том, что полезные коктейли из лекарственных средств, витаминов и др. "доставляются" под кожу прямо в самую "горячую точку" целюлита. Мезотерапия - очень эффективный способ избавиться от целюлита. Но стоит заметить, что он является достаточно дорогостоящим и болезненным. Прежде, чем решиться на эту процедуру, убедитесь в достаточной квалификации врачей - ведь от этого зависит Ваше здоровье.

Какой бы метод Вы ни решили бы применить, помните, что результат не будет долгосрочным, если Вы не станете следить за своим образом жизни.
Питайтесь правильно, больше двигайтесь и вы никогда не вспомните, что такое целюлит!

Чтобы сохранить ангельский характер, нужно дьявольское терпение.
Моя страничка с вышивками


http://www.dianaplus.com/Periodicheskie-izdanija-Vyshivka-c-147_148.html

Начните изнутри

Абсолютно отказываться от потребления жиров неправильно. Растительные масла, например, необходимы для поддержания эластичности кожи, а аминокислоты рыбьего жира помогают разрушать "плохие" жиры.

Придерживайтесь диеты, в которую входят свежие сырые овощи и фрукты, а также протеин из орехов, семян или соевых бобов. Развитию целлюлита препятствуют салат и капуста, огородная зелень, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты. Избегайте употребления птицы и красного мяса, особенно жира. Вместо этого кушайте рыбу. Птица и красное мясо содержат большое количество искусственных химикалиев и токсинов. Если вы все же едите птицу, снимите с нее шкуру и весь жир. Сократите употребление молочных продуктов. Они вызывают образование слизистой пленки, которая препятствует выводу жира и токсинов из лимфатической системы. Необходимо снизить потребление углеводов, особенно рафинированного сахара.

Доктора советуют пить больше жидкости - до двух литров в день. Избегайте применения алкогольных напитков, кока - колы, и диетической кока-колы. Растворимый кофе раздражает кишечник и является помощником целлюлита. Кофе в зернах вполне допустим, а чай предпочтительнее зеленый. Пейте чистую воду с минимальным количеством соды. Избегайте употребления коктейлей и заменителей еды или еды с "искусственными" добавками, цветом и искусственным сахаром. Они не натуральны, токсичны и принимаются организмом как инородные вещества. Они скапливаются в целлюлитных местах.

В рацион также вводятся лицитин и витамин F - основные противоцеллюлитные средства. Дозировку, схему употребления и комбинацию с питанием определяет врач в каждом случае индивидуально - учитывается тип фигуры, характер жировогоотложения, образ жизни, профессиональные нагрузки и множество других факторов. Хотелось бы предупредить, что самостоятельные эксперименты не приведут ни к чему хорошему - ошибка может быть чревата обратным эффектом: скажем, передозировка лицитина приводит к снижению давления.

Кремы, гели и скрабы

Косметическая индустрия сегодня предлагает многочисленные препараты против целлюлита и в самых разнообразных формах. Есть гели, кремы, лосьоны и масла. Но они обладают скорее поддерживающим и профилактическим эффектом, нежели лечебным.

Но на ранних стадиях, пока клетки сохранили еще работоспособность, такие средства могут приостановить процесс распространения целлюлита. Они содержат, как правило, кофеин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты, эфирные масла, экстракты гинго, плюща, тигровой травы, конского каштана, водорослей, то есть те компоненты, которые нормализуют обмен веществ, повышают эластичность кожи, расщепляют жир. Один из основных используемых сегодня антицеллюлитных компонентов - бурые морские водоросли (ламинария и фукус).

Скрабы и пиллинги, удаляя отмершие клетки, способствуют насыщению тканей кислородом, в результате чего повышается тонус, ослабляются застойные явления. Антицеллюлитные кремы облегчают отвод жидкости из жировых тканей через лимфосистему, повышают тонус кожи. Антицеллюлитные кремы и грязи часто используются по методике холодного и горячего обертывания: на тело наносится препарат, равномерно распределяется по проблемным участкам, после чего тело обертывается специальной пленкой. Через 1-1,5 часа обертывание снимается и остатки крема или грязи убираются.

Важно: крем или гель при массаже надо наносить на ноги снизу вверх.

Медовый массаж

Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа. Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа.

Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.

Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Что нужно для массажа?

Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.

В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.

Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел. Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.

Примеры смесей для медового массажа:

2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты

Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди. После того, как мед полностью перенесен на тело, ладини крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.

Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.

Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура проводится минут 5-10.

Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.

После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

Гимнастика

Упражнения, включенные в комплекс специальной гимнастики, способствуют выведению жира из организма, а, следовательно, предотвращают деформацию соединительной ткани.

Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрями в колено. Другую ногу согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение на другую ногу. Повторите 10 раз.

Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний. Это упражнение стимулирует кровообращение.

Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 раза с каждой ногой.

Левую ногу кладите на правое колено, затем правую ногу - на левое колено. Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасайтесь к нижней. Перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой.

Встаньте прямо, нешироко расставив ноги. Чуть согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу, пока у вас буквально не начнут "гореть" мускулы. Трижды повторите упражнение для каждой ноги.

Против целлюлита хорошо помогают бег, велосипед, плавание...

Чтобы сохранить ангельский характер, нужно дьявольское терпение.
Моя страничка с вышивками


http://www.dianaplus.com/Periodicheskie-izdanija-Vyshivka-c-147_148.html

Он состоит в том, что на участки, пораженные целлюлитом, или на места с жировыми отложениями накладывается крем для похудения, а затем они обматываются пленкой. Затем надеваются специальные штаны с «парниковым эффектом» (или любые плотные обтягивающие), и вы можете заниматься своими домашними делами. Используйте этот метод, когда занимаетесь, например, домашним хозяйством. Постарайтесь никуда не выходить, так как штаны под одеждой могут вызвать ощущение дискомфорта. Не накладывайте слишком много крема: излишки его не впитаются и останутся на поверхности кожи. Кроме того, не рекомендуется слишком плотно обертывать тело пленкой.

Цель метода: это метод воздействия на тканевое ожирение.
Он обычно эффективен, так как:

1. В креме содержатся активные вещества

2. Тело под пленкой потеет, и благодаря этому усиливается дренажный процесс;

3. Штаны сохраняют тепло и ускоряют процесс похудения, фиксируя полиэтиленовую пленку

Что нужно о нем знать? Этот метод может быть вспомогательным при использовании другого, основного способа борьбы с целлюлитом. Его преимущество— он требует минимальных затрат времени. Не надевайте такие колготки второпях, надевайте их аккуратно. Не носите их каждый день. Нужно дать мышцам свободу, чтобы они окрепли. Мышцы «привыкают» к колготкам и становятся «ленивыми»!
Его воздействие на целлюлит. После нескольких процедур вы заметите некоторое уменьшение жировой массы. Для каждой женщины результат будет разный, но, в любом случае, этот метод не поможет людям с большим избыточным весом стать стройными. Мы советуем вам попробовать, так как, чтобы достичь результата, нужно постараться сочетать разные методы, если они, конечно, совместимы.
Часто возникает вопрос: какие активные вещества входят в состав крема для похудения, применяемого в этом методе? Крем содержит различные масла, экстракты плюща, водорослей, мяты и даже... корицы. Добавим, что применяемая пленка произведена из поливинилхлорида (вид пластмассы). Что касается штанов, то состав ткани следующий: 95% хлопка и 5% эластана.
*********************
вот нашла такой рецепт:все корочки от цитрусовых;лимонов,апельсинов,мандаринов собираешь и бросаешь в соковыжималку.Полученную жидкость смешиваешь с тюбиком детского крема а затем мажешь проблемные участки тела.Дальше пишут что это лучший антицеллюлитный крем,а еще он кожу подтягивает и растяжки убирает.скажите кто-нибудь пробавал этот рецепт?

Моя рукодельная Мамины вышивки Блог

2011 -

Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа.
Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа.

Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей.
ъ
Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.
Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Что нужно для массажа?

Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.
Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел.
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.

Примеры смесей для медового массажа:
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты
Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках.

Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.

После того, как мед полностью перенесен на тело, ладини крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко. Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.

Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.

После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

Чтобы сохранить ангельский характер, нужно дьявольское терпение.
Моя страничка с вышивками


http://www.dianaplus.com/Periodicheskie-izdanija-Vyshivka-c-147_148.html